歌のレクで一番大事な準備は、実は伴奏でも機材でもなく選曲です。利用者さまの世代に合わない曲を並べると、どんなに上手な進行でも場が動きません。この記事では、高齢者施設の音楽レクで歌いやすい定番曲を「場面別」に整理します。レク担当の職員さまが自分で進行する場合にも、外部講師に頼むときのリクエスト集めにも使えます。
選曲の大原則：3つだけ
- 「懐かしい」は人によって違う。いまの80〜90代は昭和20〜40年代の流行歌・唱歌の世代、70代なら昭和40〜50年代の歌謡曲も現役です。利用者さまの年齢層で軸を決めましょう
- 「歌う曲」と「聴く曲」を交互に。全部を歌う曲にすると疲れます。生演奏をゆったり聴く曲を挟むと最後まで持ちます
- キーは原曲より下げる。年齢とともに高い声は出にくくなります。伴奏者がキーを落とせるかどうかで、参加のしやすさが大きく変わります（カラオケ音源では調整しにくい部分で、生伴奏の強みです）
場面別・定番曲リスト
はじまりの1曲（声ならし・全員が知っている）
- ふるさと（唱歌）
- 上を向いて歩こう
- 青い山脈
盛り上げたいとき
- リンゴの唄
- 東京のバスガール
- 三百六十五歩のマーチ（手拍子・足踏みと相性抜群）
- きよしのズンドコ節（比較的新しい世代まで届く）
季節のうた
- 春：春の小川／さくらさくら／花
- 夏：夏の思い出／茶摘み／われは海の子
- 秋：もみじ／赤とんぼ／里の秋
- 冬：たき火／雪／ペチカ
季節の歌は「いま何月か」を自然に共有できるのも良いところです。
しっとり聴かせる・締めの曲
- 川の流れのように
- 見上げてごらん夜の星を
- 月の沙漠
- いつでも夢を
プログラムの組み方（45分の例）
- あいさつ・お口と声のじゅんび体操（10分）
- はじまりの1曲＋盛り上げ2曲（15分）
- 聴く曲を1曲はさむ（5分）
- 季節の歌＋リクエスト（10分）
- 締めの1曲・次回予告（5分）
ポイントはリクエスト枠をあらかじめ作っておくこと。「今日は何を歌いたいですか」の一往復があるだけで、参加感がまるで違います。職員さまが事前にリクエストを集めておくと、当日の反応がさらに良くなります。
歌詞カードの作り方
- 文字は大きく（A4に1曲・フォント28pt以上が目安）
- ふりがなは漢字の直後でなく上に（視線の移動を減らす）
- ラミネートしておくと繰り返し使えます
※市販楽曲の歌詞を印刷・配布する場合は著作権の扱いにご注意ください（保護期間中の楽曲はJASRAC等への許諾手続きが必要になる場合があります。童謡・唱歌など保護期間が満了した曲は自由に使えます）。
「選曲も進行も丸ごと任せたい」という施設さまには、外部講師という選択肢もあります。頼み方と料金の相場は音楽レクを外部講師に頼むには？にまとめました。川口市近隣でしたら、当教室（川口駅前・コアミュージックスクール）の訪問音楽レクリエーションもご検討ください。世代に合わせた選曲リストを持って、生伴奏でお伺いします。
